Sommeren er højsæson for sol, strand og afslapning – men også for solskoldninger og hudskader. Når vi endelig får sol efter en lang vinter, kan det være fristende at smide solcremen og nyde varmen ubeskyttet. Men solen er stærkere, end mange tror, og selv få timer uden beskyttelse kan give varige skader. Her får du en guide til, hvordan du passer bedst på huden, når du holder ferie i solen – uanset om du er i Danmark eller sydpå.

Kend solens styrke – og din hudtype

Solens stråler består af UVA- og UVB-stråler, som begge påvirker huden. UVB giver den klassiske solskoldning, mens UVA trænger dybere ned og fremskynder hudens aldring. Begge typer øger risikoen for hudkræft.

Hvor hurtigt du bliver rød, afhænger af din hudtype. Har du meget lys hud, fregner og rødt eller blondt hår, skal du være ekstra forsigtig. Mørkere hudtyper har mere naturlig beskyttelse, men har stadig brug for solcreme – især ved længere ophold i solen.

Et godt redskab er UV-indekset, som du kan tjekke i vejrudsigten. Er tallet over 3, bør du bruge solbeskyttelse. I Sydeuropa kan UV-indekset nemt nå 8–10 midt på dagen.

Læs også:

Skån neglene: Sådan vasker og tørrer du hænderne korrekt

Skønhed

Hyppig håndvask er vigtig for hygiejnen, men kan nemt udtørre hænder og negle. Få gode råd til, hvordan du vasker og tørrer hænderne korrekt, så du bevarer både rene hænder og sunde, stærke negle.

Selvpleje uden dårlig samvittighed – gør det til en naturlig del af hverdagen

Skønhed

Selvpleje handler ikke om luksus, men om at skabe trivsel og overskud i hverdagen. Få inspiration til, hvordan du kan gøre egenomsorg til en naturlig del af livet – uden dårlig samvittighed og med plads til både dig selv og andre.

Concealer med finesse: Sådan dækker du mørke rande diskret

Skønhed

Lær, hvordan du dækker mørke rande under øjnene på en diskret og elegant måde. Med de rette teknikker og produkter kan du skabe et let, naturligt look, der får dig til at se mere udhvilet og frisk ud – uden at makeuppen virker tung.

Solbeskyttelse på ferien – sådan passer du på huden i varmen

Skønhed

Sommer og sol hører sammen, men uden den rette beskyttelse kan solens stråler skade huden. Få praktiske råd til valg af solcreme, tøj og skygge, så du kan nyde ferien trygt – både hjemme og under varmere himmelstrøg.

Solcreme – din bedste ven i varmen

Solcreme er den mest effektive måde at beskytte huden på, men kun hvis den bruges korrekt. Mange smører for lidt på eller glemmer at genpåføre.

• Vælg faktor 30 eller højere – faktor 50 anbefales til børn og meget lys hud.
• Smør rigeligt – en voksen skal bruge cirka en håndfuld solcreme til hele kroppen.
• Påfør 20 minutter før du går ud, så cremen når at trænge ind.
• Genpåfør hver anden time – og altid efter badning, sved eller aftørring med håndklæde.

Husk også læber, ører, fødder og håndrygge – de bliver ofte glemt, men kan nemt blive forbrændt.

Tøj, skygge og tilbehør

Solcreme er vigtig, men den bør suppleres med andre former for beskyttelse. Tøj, hat og solbriller er effektive og nemme måder at skærme huden på.

• Løst, vævet tøj beskytter bedst – mørke farver og tæt vævning stopper flere UV-stråler.
• En bredskygget hat skærmer både ansigt, ører og nakke.
• Solbriller med UV-beskyttelse beskytter øjnene mod skadelige stråler.

Søg skygge mellem kl. 12 og 15, hvor solen står højest. Det er ikke et tegn på svaghed at søge skygge – det er sund fornuft.

Pas ekstra på børn og ældre

Børns hud er tyndere og mere følsom end voksnes, og solskoldninger i barndommen øger risikoen for hudkræft senere i livet. Derfor bør børn altid have høj solfaktor, tøj og hat på – og helst undgå direkte sol midt på dagen.

Ældre mennesker har ofte tyndere hud og kan lettere blive forbrændt, selvom de måske ikke mærker det så tydeligt. Sørg for, at både bedsteforældre og børnebørn er godt beskyttet, når familien er på ferie sammen.

Efter solen – giv huden ro og fugt

Selv med god beskyttelse kan huden blive varm og tør efter en dag i solen. En kølende aftersun eller en fugtgivende lotion hjælper huden med at genoprette balancen. Undgå produkter med alkohol, da de kan udtørre huden yderligere.

Hvis du alligevel bliver rød, så undgå mere sol, indtil huden er helet. Brug kølige omslag, drik rigeligt vand, og hold dig i skyggen. Ved kraftig forbrænding med blærer eller feber bør du søge læge.

Sol med omtanke – hele året

Selvom vi forbinder solbeskyttelse med sommerferie, er UV-strålerne til stede året rundt. Refleksion fra sne, vand og sand kan forstærke effekten, så husk solcreme også på skiferien eller ved vinterrejser sydpå.

At passe på huden handler ikke om at undgå solen, men om at nyde den med omtanke. Med de rette vaner kan du få en sund glød – uden at betale prisen i form af skader senere i livet.